Оздоровить свой организм никогда не поздно

С каждым годом все больше людей увлекаются скандинавской ходьбой. Юрьевчане также не стали отставать от мира и решили подобным способом оздоровить свой организм. Что из этого получилось, мы решили спросить у Галины Александровны Жестоковой, которая также увлечена ходьбой уже продолжительное время.
Галина Александровна поведала нам, что ее «первооткрывателями» в Юрьевце были две ее знакомые, которые решили немного похудеть. Упорные и желающие видеть результат женщины добились своего и сбросили несколько килограммов без особого труда.
Во время ходьбы с палками задействовано 90% мышц. А от энергичных взмахов руками калории сгорают очень быстро: на 46 % больше, чем при беге трусцой. Вдобавок улучшается осанка, тренируется сердце и сосуды, уходит стресс.
Сама же Галина Александровна все никак не могла решиться начать ходить. Уже давно она мучилась высоким давлением, перенесла два инсульта, ее преследовали постоянные головные боли. Согласитесь, врагу такого не пожелаешь. Чтобы поддержать свое здоровье, женщина ежедневно делала утреннюю гимнастику, ходила на прогулки с мужем, чтобы обогатить организм кислородом. Настал день, когда она решила для себя: «Надо попробовать».
Муж, поддерживая благие намерения жены, обрезал до нужной длины лыжные палки, так как специальные, предназначенные для скандинавской ходьбы, стоят очень дорого.
Это случилось спустя три года с того момента, когда начали ходить ее подруги: Ирина Павловна Алексеева и Елена Павловна Торопыгина. После первой же прогулки почувствовала удивительную легкость, а через месяц регулярных занятий ходьбой Галина Александровна отметила, что давление после прогулок нормализуется и появляется необыкновенный подъем сил.
— Голова свежая, — говорит женщина, — прямо жить хочется.
Вскоре благодаря примеру Галины Александровны к их спортивной группе присоединились еще несколько женщин.
Как ни странно, массовым этот спорт сделали пенсионеры. Взяли палки в руки они после исследований ученых, которые доказали, что скандинавская ходьба гораздо эффективнее обычной ходьбы и не дает сильной нагрузки на организм, как бег.
Никакая непогода не может остановить спортсменок. Упорство и желание сделать свою жизнь ярче и без боли ведет их до нефтебазы и обратно. Установили удобное время для прогулок: в весенне-осенний период — это 5 часов вечера, зимой время немного сдвигается из-за сокращения светового дня. В 3 часа женщины выходят на улицу, несмотря на мороз, и устремляются по своему маршруту.
Несмотря на кажущуюся простоту, скандинавская ходьба очень полезна.
При скандинавской ходьбе тренируются мышцы, а также суставы рук и ног, спины, брюшного пресса. Она является отличным способом укрепить позвоночник. Позволяет сбросить лишний вес.
Ходьба с палками тренирует равновесие и координацию движений, является идеальным средством для улучшения осанки. У людей, регулярно занимающихся этим видом спорта, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, дыхание, нормализуется обмен веществ. В целом можно сказать одной фразой: происходит омоложение организма.
Нашу героиню ходьба спасает даже от плохого настроения. Если только в сердце закралась тревога, раздражение или обида, Галина Александровна бросает все дела, берет палки и вперед.
Оставшись наедине со своими мыслями, она находит выходы из сложившейся ситуации, резво шагая по дороге. Домой женщина возвращается к великой радости домочадцев в хорошем расположении духа и готовым планом решения проблем.
Скандинавская ходьба дает возможность проводить время на свежем воздухе независимо от времени года. Свежесть травы после первого весеннего дождя, расписные деревья осенью и искрящуюся ширь полей зимой, когда все вокруг словно замерло — ничего этого не увидишь, сидя на диване. Человек счастлив, когда он находится в гармонии с окружающим миром.
Галина Александровна подмечает, что ходьба не имеет противопоказаний и доступна для всех возрастов.
Единственная сложность этого вида спорта — правильный выбор длины палок.
Использование экипировки неправильной длины недопустимо, потому как ведет к излишней нагрузке на спину и колени.
Чтобы выбрать палки по своему размеру, нужно умножить рост на 0,7 — это для людей спортивных и подготовленных. Если новичок, то умножать следует на 0,68 или 0,66.
— При скандинавской ходьбе, — предупреждает Галина Александровна, — движение рук и ног должно быть синхронным: правая нога с левой рукой и наоборот. Для начала достаточно 25 минут в день, постепенно доводя до часа. Я попробовала и решила, что этот спорт для меня. Рекомендую всем, кто недоволен своим весом, кто хочет разнообразить свою жизнь и поддержать свое здоровье. Хуже не будет.
Алла Шестакова, фото из Интернета